Potage saint-germain
Salade de légumes grillés et mozzarella
Envie de changer des salades de crudités cet été ? Alors laissez vous tenter par cette recette estivale et méditerranéenne avec de bons légumes de saison grillés au four et une sauce ultra goûteuse. Préparation : 15 min – Cuisson 45 min Note : Vous pouvez accompagner cette salade d’une tartine de houmous sur du …
Salmorejo (velouté froid)
Le salmorejo nous vient d’Andalousie et c’est en quelque sorte le cousin du gaspacho mais en plus facile. Une recette estivale et rafraichissante, que bueno 😋 Pour ceux qui n’ont jamais fait d’espagnol, attention le J se prononce comme un R mais plus marqué en raclant bien le fond de la gorge 😉 Préparation : …
Pudding de chia aux fraises
Au petit déjeuner, pour changer des céréales souvent trop sucrées, ou pour un petit encas, voici une recette healthy avec des graines de chia qui apporteront pleins de bonnes choses à votre corps ! Préparation : 20 min – Repos : 2h minimum Conservation : jusqu’à 5 jours au réfrigérateur Quels sont les bienfaits des …
Diététique, massage palper-rouler et sport aquatique, le combo parfait pour votre corps !
1. La diététique A la suite d’une consultation diététique, le diététicien-nutritionniste va définir la quantité de calories journalières dont votre organisme a besoin dans le cadre de votre rééquilibrage alimentaire. Il faut savoir que la qualité de l’alimentation est tout aussi importante pour atteindre votre objectif minceur car certains apports favorisent la perte de poids …
Chou-fleur rôti aux épices, cacahuètes et lait de coco
Envie de changer du traditionnel gratin de chou-fleur ? Je vous propose de goûter cette recette végétale, chou-fleur rôti aux épices, et gourmande qui croise des saveurs asiatiques et du Moyen-Orient pour faire voyager vos papilles ! Source : Recette du livre “Persiana Everyday” de Sabrina Ghayour Préparation : 15 min – Cuisson 45 min …
De la couleur dans vos assiettes !
Vous ne trouvez pas qu’un plat coloré donne plus envie qu’un plat uniforme ? Alors pensez à apporter de la couleur à vos assiettes car avec nos pupilles 👀on réveille nos papilles 😋 En plus de l’esthétisme cela permet de varier l’alimentation en apportant tous les micronutriments nécessaires et faire le plein d’énergie au quotidien. …
Patate douce au four aux herbes aromatiques et Feta
Patate douce rôtie au four. La patate douce est appréciée de presque tous pour son goût sucré et sa jolie couleur orangée. Riche en bêta-carotène elle est bénéfique pour votre peau avec un effet bonne mine et protège la vue, La vitamine A qu’elle contient retarde également le vieillissement, alors ne dépensez plus des fortunes …
Muffins aux fruits rouges
Préparation : 20 min – Cuisson 25 min Pourquoi utiliser du sucre complet muscovado ? C’est un sucre de canne brun non raffiné et pur aux arômes de caramel, vanille et réglisse. Le sucre Muscovado est riche en sels minéraux (potassium et magnésium) et en vitamines B3, B5, B6 et B9. L’avantage est qu’il a un pouvoir sucrant plus élevé que …
Soupe aux épices orientales
Une bonne soupe pleine de saveur, soupe aux épices orientales, qui réchauffe les papilles pendant l’hiver ! Source : Livre “Savez-vous goûter…les légumes secs ?” SAUCE / MARINADE CHERMOULA1 bouquet de coriandre1/2 càc de cumin moulu2 gousses d’ail1 càc de paprika1/2 càc de piment fort (facultatif)Le jus d’ 1/2 citron2 càs d’huile d’olive1 càs d’huile …