Cours d’aquagym à Antibes
Pourquoi faire de l’aquagym ?
D’abord parce que c’est ludique avec en général de la musique et l’utilisation de divers accessoires et que l’effort en milieu aquatique se fait en douceur.
Tous les muscles travaillent ! Cette discipline fait travailler les abdominaux, affine la taille, raffermit les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos, tonifie la poitrine et élimine la cellulite.
Cours d’aquagym, pour qui ?
Ouvert à tous ! Toutes celles et ceux qui désirent retrouver une silhouette harmonieuse et qui souffrent de tensions musculaires et de douleurs articulaires..
Quels bénéfices ?
- Remodelage de la silhouette dans son ensemble
- Renforcement musculaire
- Capacité cardio-vasculaire augmentée
- Circulation sanguine améliorée
- Une sensation d’apaisement après chaque séance
A quelle fréquence ?
2 fois par semaine en moyenne. L’important, comme pour toute activité physique, c’est la régularité. La durée d’un cours est de 45 min.
Où pratiquer l’aquagym ?
Pour des cours individuels et collectifs, je peux organiser des séances en mer pendant la saison estivale de juin à septembre. Et si vous avez une piscine privée, je me déplace pour des cours à domicile dans un secteur de 10 km autour d’Antibes.
Tarif : 60 €
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Longe côte à Antibes
Le longe côte ou marche aquatique, est une activité accessible à tous*, excellente pour le corps et le mental !
Sans surprise, comme son nom l’indique, cela consiste à longer la côte en marchant avec une hauteur d’eau entre le nombril et le sternum.
En tant qu’animateur longe côte sur Antibes et alentours, je vous guiderai dans les différents exercices et mouvements spécifiques à effectuer.
Le longe côte peut se pratiquer toute l’année ! En effet, l’eau de mer, même fraîche présente de nombreuses vertus à conditions d’être bien équipé et de rentrer progressivement dans l’eau.
Longe côte à Antibes Juan-Les-Pins
Longe côte à Cannes
Pourquoi faire du longe côte ?
- Renforcement musculaire : Dans l’eau, la résistance est plus importante que sur terre, les muscles travaillent donc plus intensément, mais toujours en douceur, sans traumatisme articulaire.
- Amélioration du diabète et aide à la perte de poids : L’effort d’endurance permet de puiser dans les réserves et d’enclencher une perte de masse grasse. De plus, si l’eau est fraîche, cela entraîne une dépense énergétique supplémentaire et vous pouvez brûler jusqu’à 500 Kcal en 1h.
- Amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire : Moins de cholestérol en faisant travailler le cœur et de rhumes et sinusites grâce à l’eau de mer.
- Amélioration de la circulation sanguine : Drainage lymphatique naturel, moins de sensation de jambes lourdes et de cellulite.
- Effet relaxant sur tout le corps : évacuation des tensions du quotidien, lâcher prise et meilleur sommeil.
- Plaisir de convivialité : Créer des liens lors d’une une activité vivifiante en plein air.
Comment ça se passe ?
- Les séances de longe côte ont lieu en mer, généralement sur Antibes/Juan-Les-Pins et durent entre 45 min et 1h.
- Activité en groupe de 6 à 15 personnes.
- Une fois sur la plage, on s’échauffe en plain air ou dans l’eau avant de commencer la pratique plus dynamique.
Comment participer ?
Je propose des sessions longe côte à la demande. Si vous êtes un groupe d’ami(e)s/collègues et que vous voulez vous initier à cette activité, n’hésitez pas à me contacter !
Tarif : 10 €/personne
J’anime aussi des séances tous les lundis à 11h via l’association B2S bien-être sport santé .
Tarif au trimestre et pause entre décembre et mars.
Le saviez-vous ? Le longe côte peut aussi être une activité ludique pour les EVJF/EVG ou bien lors de séminaires d’entreprises/team building sur Antibes et alentours, alors laissez-vous tenter !
Quel équipement faut-il ?
- Un maillot et/ou une combinaison en néoprène selon la saison.
- Des chaussures aquatiques ou bien des baskets type running (légères).
- Le classique : Serviette, casquette (ou bonnet), lunettes de soleil, crème solaire, bouteille d’eau et éventuellement une pochette étanche pour les effets personnels.
- Et bien sûr votre belle énergie pour passer un bon moment ensemble !
J’ai eu la chance d’être formé via le Coreg EPVG Paca par Thomas Wallyn , créateur du longe côte. Cette discipline a vu le jour en 2005 sur le littoral du nord de la France. Depuis ce phénomène s’est amplifié et s’est développé de partout sur le territoire.
Contact
Fabien Arnéodo – Aquagym & Longe côte
Tél : 06 62 03 21 02